坐月子多长时间 顺产坐月子注意事项

2021-01-20  [养生]

坐月子是产后女性必须的仪式性行为,一般人认为坐月子就是休息一个月?其实是这样的吗?坐月子多长时间最为合适呢?顺产坐月子注意事项都有哪些?关于坐月子的那些事,今天我们就来详细说说。

坐月子多长时间?

坐月子多长时间 顺产坐月子注意事项

不少女性认为,坐月子就是一个月。但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。实际上坐月子多长时间为宜呢?一般刚生完孩子的母亲,子宫会慢慢的回缩,这是需要一定时间的,大约为6周,也就是42天,这个时候的子宫才算恢复到了非孕期子宫大小。

还有产后女性的腹壁紧张度也需要回复,需要6~8周左右的时间,所以一个合适的坐月子的时间应该是42天,也就是6周左右。

顺产坐月子注意事项

1、产妇的个人卫生

坐月子多长时间 顺产坐月子注意事项

传统认为产后坐月子期间不能洗头洗澡的说法是错误的,怕受风受凉留下病根实际上这是不合理的!

坐月子期间的阴部排泄物较多,最好每天用温开水清洗外阴部,保持阴部清洁和干燥。产后一周能够洗澡、洗头,最好以简单擦洗为主,不能洗盆浴,洗澡可以温水擦拭,6周后能够洗淋浴。

2、避注意保暖,避免受寒

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坐月子期间的女性身体比较弱,不可受寒着凉。一般室内温度为25-26℃,湿度为50%-60%为宜,坐月子期间要防止身体直接吹到电扇的风和空调风。还有,坐月子期间避免接触冷水,寒冷季节要注意保暖,不嫩让身体的部位冻着,会影响产妇的身体康复,染上各种月子病。

3、产后前二周不宜大补特补

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女性生完孩子身体虚弱,需要补充营养,但是产后立马大补是错误的,产后第1、2周的首要目标是“利水消肿”,使恶露排净,所以不能大补特补。正确的食补方法是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。等恶露清除,才可以慢慢的开始大补。

产后第1周能够吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、正午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,协助子宫排出恶露与其他废物;能够喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还能够吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。

4、劳逸结合

坐月子多长时间 顺产坐月子注意事项

产后初期,产后会感觉到头晕、乏力,这个时候需要多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍延长些,但应以1-2小时为限。当然也不能一直躺在床上,可以下床走走活动,但是要注意避免长时间站立或坐姿,免得腰酸、腿酸、膝踝关节的疼痛。

5、月子期间避免房事

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坐月子期间不要行房,因为这个时候女性的子宫在恢复期,各个方面的技能还未完全恢复,如果行房的坏,会影响女性的身体健康。应当在产后42天作产后检查时,得打医生准许后再开开始,一把合适的时间是产后2个月以后。有房事就必须注意避孕,避免再次怀孕。

以上诸多顺产坐月子注意事项要注意,避免坐月子烙下病根。

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