熬夜吃什么好 熬夜后如何补救

2020-03-25  [伴游生活]

  当代年轻人晚上基本上都不早睡,要么熬夜刷剧、玩手机,要么就是熬夜加班。实际上,熬夜对身体的危害是很大的,不仅会使皮肤变差,还会掉头发等。在熬夜后,可以进行补救,比如改善生活习惯、吃些营养补品等。那么熬夜后吃什么好呢?熬夜后应该如何如何补救呢?一起来看看吧!

熬夜吃什么好 熬夜后如何补救

  熬夜吃什么好

  熬夜之前,一定要记得多吃点蔬菜,如黄瓜、西红柿、胡萝卜等。胡萝卜中含有叶黄素,可缓解眼睛疲劳,很适合在夜晚熬夜工作的人。

  晚上也可以吃点坚果、桂圆、红枣等,可以补充人体需要的热量,还可以缓解夜晚的饥饿感。同时,在晚上最好吃上维生素片,这样可以自身免疫系统。

熬夜吃什么好 熬夜后如何补救

  熬夜后如何补救

  熬夜之后最好洗完澡之后再睡觉,这样不仅可以洗去身上因熬夜带来分泌的油脂以及脏东西,还可以促进快速睡眠。

  熬夜睡醒之后应该适当增加鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等富含蛋白质一类的食物的摄入。这样才可以减少熬夜带来的伤害。

  最好不要熬夜之后直接睡一整天,适当的小睡几个小时比较好。如果直接睡一整天的话,晚上就会睡不着,这样就比较容易打乱生物钟。

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