内分泌失调长痘痘怎么办 内分泌失调怎么调理

2020-03-23  [健康]

内分泌失调会引起一系列的表现很是让人头疼,尤其是长痘痘的问题,如果不改善内分泌失调的情况,痘痘也很那根除,那内分泌失调长痘痘怎么办呢?调理内分泌失衡可以如下做。

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内分泌失调长痘痘怎么办?

引起内分泌失调的因素无非是生理方面、营养、环境、情绪等因素的影响,从这些方面入手可以有效改善内分泌失调长痘痘的情况,如下:

1、睡眠时间足够

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如果你是特殊工作人群需要上晚班,同样要保持规律的作息,保证足够的睡眠时间;一般人最好不要熬夜,熬夜导致睡眠不足更容易造成内分泌系统的紊乱,每天坚持早睡,如果有失眠的情况可以睡前采取一些措施来改善睡眠质量,比如锻炼等。

2、注意饮食

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内分泌系统的平衡需要各个腺体分泌足够的激素,而这些激素的分泌同样离不开营养物质,在饮食方面应注意营养搭配,在痘痘期间最好保持清淡饮食,避免辛辣刺激物,以免痘痘发炎。饮食上推崇新鲜的水果和蔬菜,如果气血亏、气色不好的话,还可以吃一些小枣、黑米、银耳、红小豆等补气食物。

3、注意清洁防晒

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在内分泌失调长痘痘期间,脸部清洁尤其重要,此时人脸部皮肤的油脂分泌会比较旺盛,避免油脂堵塞毛孔加重痘痘情况要采取控油清爽的洁面产品。另外,白天出行需要防晒,以免紫外线照射下让痘痘留下斑点。想要顺利度过内分泌长痘痘的阶段,你需要做好清洁防晒工作。

4、做有氧运动

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内分泌系统的紊乱还跟自身体质有关,久坐不运动,身体内的新陈代谢缓慢,血液循环也慢,身体激素的分泌就容易出现问题,要改善内分泌失调长痘痘的情况,建议每周进行适当的有氧运动,每次运动坚持30分钟以上,每周保持3次以上的运动,除了保持良好的身材外,改善内分泌失调的情况也有帮助。

5、保持心态平衡

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情志方面对内分泌系统的影响不可小觑,如果一个人长期处于高压、比较劳累的工作环境中,一定会引起内分泌系统的紊乱,痘痘问题也是容易找上门。所以,在工作之余还是要注意放松身心,减轻身体和心里的压力,缓解焦虑、紧张不良情绪,提高自我控制能力是必要的,毕竟生活中难免不会遇到压力和困难,努力克服才是关键。

要改善内分泌失调长痘痘的情况,最好还是从根源上解决内分泌失调的问题,才能有效缓解长痘痘情况,不然用再好的护肤品也解决不了。

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